Dieta dos pontos

Hoje começou uma nova faze na vida de uma amiga querida.


Vamos começar ajuda-la na luta contra a balança, e vou ajuda-la, dar meu melhor a ela, para que ela tenha ânimo, coragem e muita força de vontade para conseguir.
Ela vai utilizar a dieta dos pontos, e atividade física 30 min todos os dias.
Logo mais digo os bons resultados que teremos.


Hoje depois de uma aula muito boa de  Spinning  e Jump,depois muita musculação, vamos finalizar o dia com uma boa vitamina para substituir o jantar:
1 Yogurte natural
1 Ameixa
1 Morango
1/2 copo de leite desnatado
1 colher de colágeno hidrolisado


Muito bom repões as energias e não pesa....


Bjs a todos e uma ótima semana

Exercícios para fazer em casa.

A dica de hoje é para aquela pessoas que não podem, não tem tempo para ir na academia e que quer entrar em casa. Pesquisei e encontrei esse vídeo no youtube, é muito bom e  todo mundo poder fazer, basta ter força de vontade.
É só entrar no youtube e digitar:

EXERCÍCIOS COM VASSOURA - TANIA OLIVEIRA

Só não esqueçam do alongamento antes e depois das atividades físicas,
bora malhar que agora não tem desculpa para a preguiça.




BOM FIM DE SEMANA......

Querido diário!!!!

Olá pessoas.

Bom depois de um feriado prolongado bem chuvoso, uma TPM brava, estou de volta á ativa.
Quem dera pudesse me dar ao luxo de ficar em casa dormindo quando bate aquela TPM.
Então para mandar ela embora nada melhor do que MALHAR, me livrar das benditas calorias.
E por sinal hoje o treino foi ótimo.
Bom como todo diário, hoje realmente começarei com os depoimentos.
Ha +/- uns 26 dias comecei minha luta contra os kilos extras (bota extras nisso).
Porque decidi isso, simples, um belo dia no trabalho, estava eu ao telefone e minha companheiras de trabalho chegam todas desesperada, acabavam de chegar da farmácia, e adivinha só o ocorrido, a balança, sempre ela, a terrível balança. 
Lá vai eu também, conhecer a temida balança da farmácia, e quando pisei nela, o susto foi terrível 75,900 kilos. Meu Deus, cheguei no meu limite, foi isso que veio a minha no momento.
Bom não adiantava chorar, tinha que fazer alguma coisa, aquele peso todo não sairia com mágica (bem que poderia né).
Providências tomadas, matricula feita, novos itens na geladeira e lá vou eu, uma mulher determinada a emagrecer, custe o que custar. 
 E tenho tidos muitos desafios ao longo desse caminho, mas hoje exatamente depois de 26 dias vi que tudo valeu a pena, o ponteiro da balança apontou para  o 72,300. Eba uma vitória, a primeira, então anota ai, caneta e papel, vou falar tudo o que fiz e o que não fiz nesses 26 dias.
Fiz várias pesquisas sobre o poder nutritivo dos alimentos, então introduzi alguns em minha dieta, são eles:
. yogurte;
. quinoa (por sinal substitui pelo arroz branco);
 . chia;
. muita água de 2 a 3 litros por dia;
. barras de cereal;
. frutas diversas;
. leite desnatado;
. colágeno hidrolisado;
muita atividade física.
Faço 4 dias de academia por semana, aulas de spinning e jump com a professora Tatiana na Corpus GYM, aluas maravilhosas que dá muita disposição. 
Então vamos se mexer mulherada, bora malhar, e ficar lindas.....

O DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO: CHIA, A APOSTA DO MOMENTO...

O DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO: CHIA, A APOSTA DO MOMENTO...:                          BARRIGA CHAPADA JÁ! A semente de chia, de origem mexicana, é tão eficiente para o emagrecimento que costuma ser...

CHIA, A APOSTA DO MOMENTO...

                        BARRIGA CHAPADA JÁ!

A semente de chia, de origem mexicana, é tão eficiente para o emagrecimento que costuma ser comparada à linhaça. A semente de chia tem mais fibras, mais ômega 3 e mais nutrientes, como cálcio, fósforo e magnésio, do que a linhaça. Mas o ideal é sempre variar o uso da chia com o da linhaça, já que a segunda possui a lignana, uma fibra que tem importante efeito protetor contra o câncer". E tem mais: a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. A única contraindicação é o consumo em excesso, pois a chia é calórica. "O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias - a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias. Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas". A chia é encontrada em semente, farinha e óleo. De acordo com o especialista, o óleo perde as funções benéficas de fibras e nutrientes. "Prefira a semente e a farinha", completa. Abaixo, o nutricionista aponta os principais benefícios da chia.

A semente favorece o emagrecimento e melhora a saúde como um todo:
Efeito barriga chapada
A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

É isso ai meninas, amanhã vou eu comprar minhas sementes de CHIA.......Depois eu conto o resultado.

O DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO: O DIA DA VIRADA

O DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO: O DIA DA VIRADA: Q UE MULHER UM DIA EM SUA VIDA NÃO PAROU PARA PENSAR E VIU QUE NEM TUDO EM SEU CORPO ESTÁ BEM. DIGO NÃO DAQUELAS QUE TEM TUDO NO LUGAR E ...

O DIA DA VIRADA

QUE MULHER UM DIA EM SUA VIDA NÃO PAROU PARA PENSAR E VIU QUE NEM TUDO EM SEU CORPO ESTÁ BEM.

DIGO NÃO DAQUELAS QUE TEM TUDO NO LUGAR E AINDA ASSIM ACHAM QUE NÃO ESTÁ BOM. 

DIGO DE MULHERES QUE ASSIM COMO EU, AO LONGO DA VIDA FORAM ACUMULANDO QUILINHOS AQUI, CENTÍMETROS ALI SEJA PELA MATERNIDADE, SEJA PELA FALTA DE TEMPO E VIDA SEDENTÁRIA, E QUE QUANDO SE DERAM CONTA O ESTRAGO JÁ ESTAVA FEITO.

É MINHAS CARAS AMIGAS, ISSO ACONTECEU COMIGO. 

NÃO ME ENVERGONHO DE FALAR, (LÓGICO NEM PODERIA É VISÍVEL A TODOS MEU ESTADO).

É MUITA COISAS NOS ÚLTIMOS DOZE ANOS MUDOU, MINHA VIDA,MEU CABELO MEU CORPO, DE SOLTEIRA VIREI CASADA, DE UMA PESSOA SEM FILHOS ME TORNEI MÃE DE DOIS, DE MANEQUIM 38 FUI PARA O 44, DOS 49 KILOS FUI PARA OS 75.

 MUITA COISA PARA 12 ANOS NÉ? 

MAS MUITA COISA AO LONGO DESSE 12 ANOS VALERAM Á PENA, E O MAIS IMPORTANTE É QUE APRENDI QUE NUNCA, QUANDO DIGO NUNCA É NUNCA MESMO, NUNCA É TARDE PARA MUDAR.

E HOJE TENHO O ORGULHO DE COMPARTILHAR COM VOCÊS A NOVA FASE DE MINHA VIDA, A FASE EM QUE EU ACORDEI, E VI QUE POSSO SER MELHOR, BASTA EU QUERER.

A FASE QUE DESCOBRI QUE EU TENHO QUE ME AMAR, TENHO QUE LUTAR POR AQUILO QUE ME FAZ BEM. 

ENTÃO DECIDI QUE NÃO QUERO MAIS CORRER O RISCO DE TER QUE LIDAR COM A HIPERTENSÃO ARTERIAL, NÃO QUERO INFARTAR AOS 40 ANOS, NÃO QUERO MAIS USAR BLUSA LARGA PARA DISFARÇAR  MEUS PNEUS, NÃO QUERO MAIS USAR JEANS 44 QUANDO POSSO ME MEXER E VOLTAR A USAR 38.

 É CHEGOU A HORA DE MUDAR, CHEGOU A HORA DE ME MEXER, CHEGOU A HORA DE CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO E SER MAIS FELIZ.

ME AMO SIM, GOSTO DA MINHA VIDA E QUERO MAIS SAÚDE, QUERO MAIS DISPOSIÇÃO, QUERO ME OLHAR NAS FOTOS E ME SENTIR FELIZ COM O QUE VEJO.

NÃO QUERO SÓ TER UM ROSTINHO BONITO, QUERO QUE TODO O CONJUNTO SEJA BONITO, CHEGA DE SOFRER E RECLAMAR, AGORA CHEGOU A HORA DE AGIR.

ENTÃO BEM VINDAS (OS) AO MEU NOVO BLOG, O 'DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO', ONDE VOU POSTAR TODOS MEUS DESAFIOS ENCONTRADOS AO LONGO DO CAMINHO, DICAS DE DIETA, SAÚDE,  BEM ESTAR,  ATIVIDADES FÍSICAS, RECEITAS SAUDÁVEIS E DIET, PESQUISAS SOBRE O PODER DOS ALIMENTOS.

UM RELATO REAL E UMA PESSOA REAL PELA BUSCA DO EMAGRECIMENTO, NÃO DIETAS DE REVISTAS QUE NOS ILUDEM E NOS FAZ LOGO EMAGRECER E TÃO LOGO ENGORDAR. DÊ SUA OPINIÃO, COLOQUE SUAS EXPERIÊNCIA, POIS JUNTOS VAMOS CONSEGUIR. ENTÃO MAIS UMA VEZ:

'BEM VINDOS AO DIÁRIO DO EMAGRECIMENTO' por PRISCILA BERALDO.